成都小吃培训告诉你三种早餐错误的吃法!
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早餐是人们必不可少的第一道饭,吃早餐能带来非常多的营养元素,而且早晨是身体吸收营养的大好时机。但随着吃的越来越多,生活越来越迅速,很多人开始吃一些没有营养的零食作为早餐,甚至大多数人因为怕胖而不吃早餐,这样对身体健康不利。下面让成都小吃培训告诉大家三种早餐的错误吃法。
吃法一:“回味早餐”
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
 
家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
 
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
  
吃法二:速食早餐
  
早餐内容:各种西式快餐
受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
  
专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
  
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外更好不要长期食用。
  
吃法三:传统风味早餐
早餐内容:油条、豆浆
  
受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
 
专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
 
早餐应该吃一项营养高的有水分的食物,比如鸡蛋,牛奶等。成都小吃培训告诉你如果早餐吃高热量的食品会很容易导致肥胖,而且油炸食品对身体也有危害。以上就是沁香园餐饮培训公司大家三种错误早餐吃法的内容,学习餐饮技术就到沁香园,无任何时间限制,专业的师傅会毫无保留的把所有技术教于您,欢迎您来参观品尝。

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